有名モデルやタレントが実践している？キレイな芸能人から学ぶ、話題のダイエット

美人でスタイルのいい芸能人やモデルに憧れているという女性は多いのではないでしょうか。目標とするボディラインを手に入れるためにさまざまな苦労をしているという方もおられるはずです。

一方、均整のとれたスタイルで活躍している芸能人にも、必死にダイエットして今の姿があるという方もおられます。

「これからがんばってダイエット！」と考えている方も、「今まさにダイエット中なんだけど、モチベーションを保つのがつらい」という方も、そうした芸能人やモデルのダイエット法を学んで、自分自身の励みにしてみませんか？

恋人を経て夫となったりゅうちぇるさんと大活躍しているモデルのぺこさんも、かつて約8kgのダイエットに成功したとブログで公表しています。

食べることが大好きというぺこさんのダイエット方法は、「炭水化物は食べない」「19時以降は何も食べない」「食べたものと体重を毎日記録する」といったものです。

炭水化物を食べないのは最初こそつらかったものの、大好きなお肉は食べられるので乗り越えられたとか。食べた内容と体重を記録するのはいわゆるレコーディングダイエットといわれるもので、体重が減っていくのが目に見えるのでモチベーションが上がるそうです。

これ以外にも「無理のない範囲で運動する」「毎晩マッサージする」などの地道な努力を続け、スマートなスタイルを手に入れることに成功しました。

バラエティ番組などで活躍を続けるモデルのダレノガレ明美さんは、すらっと細いイメージがありますが、実は太りやすい体質でかなり太っていた時期があったそう。その写真と、3か月でおよそ6kgのダイエットに成功したときの様子がブログにつづられています。

ダレノガレ明美さんがおこなったダイエットは、「1日1時間、ウォーキング」「1日1時間半、プールでしっかり泳ぐ時間と歩く時間を繰り返す」など、がっつり運動中心でした。

ウォーキングは有酸素運動ですが、プールでしっかり泳ぐのは無酸素運動です。このように有酸素運動と無酸素運動の両方をおこなうことで、ダイエットがより効果的になるとか。

加えて、食事のとり方にも気をつけたり、太ももを細くするためのマッサージをするなどして、あのモデル体型を得たのがダレノガレ明美さんのダイエットでした。

日本ではCMなどでおなじみのファッションモデル、ミランダ・カーさんが「5：2ダイエット」を実践していたというのは有名な話です。ミランダ・カーさん以外にも、欧米の有名モデルやセレブといった面々がこの5：2ダイエットを実践しているといわれています。

5：2ダイエットとは、1週間のうち5日間は好きに食べてもよく、2日間プチ断食することで体重を減らすというものです。自由に食べられる日とダイエットに励む日を生活に合わせて自由に決めることができ、カロリー計算も不要という手軽さも人気だとか。

5：2ダイエットの本を書いた著者ケイト・ハリソンさんは、「5か月でドレスのサイズを3つ下げることができ、体重も10％以上落ちたと語っています。

ただし、このダイエットは、週2日の食事制限を伴うため、注意が必要です。10代で体が成長中の方や、妊娠・授乳中の女性、糖尿病などの病気をかかえる方には向かないとされているので、やめておきましょう。

芸能人やモデルのダイエットの事例は枚挙に暇がありませんが、思いの外地道なダイエットをしているという方は少なくありません。

CMで有名なライザップも、メニューはかなりハードですが、やっていることは運動と食事制限です。健康にやせようと思うなら、やはり魔法のような方法はなく、基本を大事にすべきということなのでしょう。

秋は「食欲の秋」でもありますが、「運動の秋」でもあります。涼しくなってきたこの季節は、風景や気温ががらっと変わり、運動に適した季節です。運動も、軽いストレッチからウォーキングやランニング、友達と楽しむ各種スポーツなど、さまざまなものがあります。

旬の食事を適度に楽しみながら体を動かすことで、ダイエット効果を得るだけだけでなく、心身ともにリフレッシュすることができるでしょう。

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